소화에 도움이 되는 식사법1 소화에 도움이 되는 식사법 소화에 도움이 되는 식사법 소화가 잘되는 식습관은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 바쁜 현대인의 식생활에서 소화 장애를 겪는 분들이 많지만, 작은 변화로도 건강을 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 소화를 돕는 다양한 식사법을 소개해 보겠습니다. 1. 천천히 먹기빠른 식사는 소화에 부담을 주며, 음식이 제대로 씹히지 않아 위장이 더 많은 일을 해야 합니다. 천천히 먹음으로써 음식을 잘게 씹어 위장의 부담을 덜어줄 수 있습니다. 식사를 하면서 한 입씩 꼭꼭 씹는 습관을 들이면 소화에 큰 도움이 됩니다. 한 입당 최소 20번 이상 씹는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 포만감도 더 빨리 느껴져 과식을 방지할 수 있습니다. 2. 소량씩 자주 먹기과식을 하면 위장이 과부하 상태에 빠지며 소화가 어려워질 수 있습니다. .. 2024. 11. 15. 이전 1 다음
